Контроль уровня холестерина имеет решающее значение!
Учащенное сердцебиение, когда кровеносные сосуды закупорены, они не могут работать полноценно.
Кантелазма – желтые наросты на веках, они не болят и не влияют на зрение. Ксантомама – желтые отложения холестерина на ладони, если отложения холестерина есть в любой другой части тела, например, на руках или ногах.
Серая оболочка вокруг глаза, холестерин может накапливаться в глубоких слоях роговицы.
Боль в затылке и шеи, закупореные сосуды ухудшают циркуляцию крови в голове, из-за этого могут появиться боли в затылке, шеи и плечах
Покалывание в руках и ногах вызвано перебоями в притоке крови к определенным частям тела. Высокий уровень холестерина в крови заставляет кровь течь густо, что препятствует нормальному притоку крови к нервам и вызывает покалывание. Болезненные пальцы рук и ног. О высоком уровне холестерина также могут свидетельствовать болезненные ощущения в пальцах рук и ног. Накопление холестерина в кровеносных артериях рук и ног может вызвать боль при прикосновении к ним.
В чем разница между «хорошим» холестерином и «плохим» холестерином?
Хороший холестерин известен как липопротеин высокой плотности (ЛПВП). Выводит холестерин из кровотока.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — это «плохой» холестерин.
Если ваш общий уровень холестерина высок из-за высокого уровня ЛПНП, вы можете подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний или инсульта.
Но если ваш общий уровень холестерина высок только из-за высокого уровня ЛПВП, вы, вероятно, не подвергаетесь более высокому риску.
Триглицериды — это еще один тип жира в крови.
Когда вы едите больше калорий, чем ваше тело может использовать, оно превращает лишние калории в триглицериды.
Изменение образа жизни (диета и физические упражнения) может улучшить уровень холестерина, снизить уровень ЛПНП и триглицеридов и повысить уровень ЛПВП.
Ваш идеальный уровень холестерина будет зависеть от риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Общий уровень холестерина – от 3,1 до 5 ммоль/литр, но это зависит от уровня ЛПВП и ЛПНП.
Уровни холестерина ЛПНП — от 2,2 до 4,8 ммоль/литр, но это зависит от вашего риска сердечных заболеваний.
Уровень холестерина ЛПВП — не менее 1,42 ммоль/литр или выше снижает риск сердечных заболеваний.
Триглицериды – 0,2–1,7 ммоль/л. Умеренно повышенной считается концентрация 1,70–2,25 ммоль/л, повышенной — 2,26–5,65 ммоль/л. Высокий уровень триглицеридов — выше 5,65 ммоль/л..
Что делать и как помочь при повышенном уровне холестерина
1. Ешьте полезную для сердца пищу
Несколько изменений в вашем рационе могут снизить уровень холестерина и улучшить здоровье вашего сердца:
Уменьшите количество насыщенных жиров. Насыщенные жиры, содержащиеся в основном в красном мясе и жирных молочных продуктах, повышают общий уровень холестерина. Сокращение потребления насыщенных жиров может снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) — «плохого» холестерина.
Исключите трансжиры. Трансжиры, которые иногда указываются на этикетках пищевых продуктов как «частично гидрогенизированное растительное масло», часто используются в маргаринах и купленном в магазине печенье, крекерах и пирожных. Трансжиры повышают общий уровень холестерина. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запретило использование частично гидрогенизированных растительных масел с 1 января 2021 года.
Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Омега-3 жирные кислоты не влияют на холестерин ЛПНП . Но у них есть и другие преимущества для здоровья сердца, в том числе снижение артериального давления. Продукты с омега-3 жирными кислотами включают лосось, скумбрию, сельдь, грецкие орехи и семена льна.
Увеличьте количество растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка может уменьшить всасывание холестерина в кровь. Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как овсянка, фасоль, брюссельская капуста, яблоки и груши.
Добавьте сывороточный протеин. Сывороточный белок, который содержится в молочных продуктах, может объяснять многие преимущества для здоровья, приписываемые молочным продуктам. Исследования показали, что сывороточный протеин, принимаемый в качестве добавки, снижает уровень холестерина ЛПНП и общего холестерина, а также кровяное давление.
2. Занимайтесь спортом большую часть дней в неделю и увеличивайте физическую активность.
Упражнения могут улучшить уровень холестерина.
Умеренная физическая активность может помочь повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), «хорошего» холестерина.
С разрешения врача уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут пять раз в неделю или активной аэробной активности в течение 20 минут три раза в неделю.
Добавление физической активности, даже через короткие промежутки времени несколько раз в день, может помочь вам начать терять вес. Учитывать:
Ежедневная быстрая прогулка во время обеденного перерыва
Поездка на велосипеде на работу
Заниматься любимым видом спорта
Чтобы оставаться мотивированным, подумайте о том, чтобы найти приятеля для упражнений или присоединиться к группе упражнений.
3. Бросить курить
Отказ от курения улучшает уровень холестерина ЛПВП .
Преимущества проявляются быстро:
В течение 20 минут после отказа от курения ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений восстанавливаются после скачка, вызванного курением.
В течение трех месяцев после отказа от курения ваше кровообращение и функция легких начинают улучшаться.
В течение года после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое меньше, чем у курильщика.
4. Похудеть
Наличие даже нескольких лишних килограммов способствует повышению уровня холестерина.
Небольшие изменения складываются.
Если вы пьете сладкие напитки, переключитесь на воду из-под крана.
Перекусывайте воздушным попкорном или крендельками, но следите за калориями.
Если вам хочется чего-нибудь сладкого, попробуйте щербет или леденцы с небольшим содержанием жира или без него, например, драже.
Ищите способы включить больше активности в свой распорядок дня, например, пользуйтесь лестницей вместо того, чтобы подниматься на лифте, или паркуйтесь подальше от своего офиса.
Гуляйте во время перерывов на работе.
Постарайтесь увеличить активность стоя, например, приготовление пищи или работу во дворе.
5. Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах
Умеренное употребление алкоголя было связано с более высоким уровнем холестерина ЛПВП , но преимущества недостаточно сильны, чтобы рекомендовать алкоголь всем, кто еще не пьет.
Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно.
Для здоровых взрослых это означает до одной порции в день для женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и до двух порций в день для мужчин в возрасте 65 лет и моложе.
Слишком много алкоголя может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечную недостаточность и инсульт.
Если изменения образа жизни недостаточно…
Иногда изменения здорового образа жизни недостаточно для снижения уровня холестерина.
Можно воспользоваться дополнительными средствами от компании Сово-Сова:
Верстор – естественные статины
Снижающие уровень холестерина в крови, способны значительно уменьшить риск инсультов.
Верстор применяется:
атеросклероз;
гиперхолестеринемия;
гиперинсулинемия;
дисгликемия;
гиперурикемия;
высокий уровень триглицеридов (включая высокий уровень ЛНП);
ожирение;
сердечно-сосудистые заболевания;
артериальная гипертензия;
гипергликемия;
отсутствие толерантности к глюкозе;
низкий уровень ЛВП;
диабет 1 и 2 типа.
Состав: природные статины, полученные из экстрактов: вербы, вешенок, красного ферментированного риса.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: 1 раз в день, по 1 капсуле во время еды, вечером, 1-3 месяца
Вес нетто: 30 капсул, 0,45 гр
Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
КПД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Таухол – для печени
Прием ТАУХОЛА в течение двух месяцев привел к клинически значимому омоложению, улучшению обмена веществ, уменьшению печеночного жира, уменьшению резистентности к инсулину и снижению массы тела.
ДЕЙСТВИЕ ТАУХОЛА:
растворяет и выводит жир из печени;
способствует окислению свободных жирных кислот;
снижает липогенез;
изменяет соотношение потребления энергии для синтеза гликогена и липогенеза печени;
снижает холестерин крови;
снижает секрецию липопротеинов низкой плотности из печени;
увеличивает выведение холестерина из крови;
способствует связыванию холестерина с желчными кислотами;
способствует выделению желчных кислот с калом;
подавляет всасывание желчных кислот в подвздошной кишке;
растворяет и выводит жир из печени;
оказывает гипогликемический эффект при сахарном диабете 2 типа;
способствует работе бета-клеток поджелудочной железы;
способствует секреции инсулина;
снижает инсулинорезистентность;
оказывает антиоксидантный эффект;
оказывает противовоспалительный эффект;
влияет на обмен желчных кислот;
проявляет гипотензивный эффект;
ингибирует ренин-ангиотензин- альдостероновую систему;
стимулирует калликреин- кининовую систему;
оказывает вазорелаксирующий эффект.
Состав: таурин, обетихолевая кислота, альфа-липоевая кислота, омега- 3 полиненасыщенные жирные кислоты, галегин
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
1 раз в день, по 1 капсуле во время еды, 1 месяц
Вес нетто: 30 капсул, 0,45 гр.
Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
КПД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Компания Сово-Сова
✅Продукция компании Сово-Сова может помочь восстановить организм при его разбалансировки под действием различных факторов, укрепить и защитить его!
✅ Сможет улучшить и восстановить функциональную работоспособность всего организма и вернуть ему нормальную работу.
✅ Вы получаете максимально качественный результат без рецидива.
